Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der man durch die Wiederholung von Autosuggestionsformeln einen Zustand der körperlichen und seelischen Entspannung herbeiführt.

Durch gedankliche Konzentration auf Sätze wie "Mein rechter Arm ist schwer" oder "Mein Herz schlägt ruhig" werden die eigenen Körperfunktionen wie beispielsweise Durchblutung, Atmung und Herzschlag beeinflusst.

Ziel ist es, durch diese Form der Selbsthypnose innerlich zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

• Zur Stressbewältigung: Stress im Alltag abbauen und zu mehr innerer Ruhe finden.
• Schlafprobleme: Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern.
• Gesundheit: Kann bei der Senkung des Blutdrucks und bei Migräne hilfreich sein.
• Sport: Sportler können es zur Leistungssteigerung und Erholung nutzen.
• Kinder: Ab einem Alter von etwa 8 Jahren können auch Kinder autogenes Training erlernen.

Individuelle Anfrage

 

Teilnehmerzahl: maximal 7 Personen
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke
Getränke wie Wasser und Tee stelle ich Ihnen kostenfrei zur Verfügung.